我的一节说课

无心真语

我的一节说课

同学们好：

      体育运动利身心健康。从今天开始，就由我给同学们上体育课了。在课程表里，体育课的名字是体育和健康，众所周知运动利于健康这句话。，适时适量的体育运动是大有益处的，可以使我们的身体更有力，动作更敏捷、协调、优美。锻炼身体的过程，同时可以增强刻苦迎难的勇气、能力，养成主动克服困难的习惯。使我们以顽强、坚韧的姿态对待我们的锻炼、学习、生活。运动利于健康，不仅是利于我们的身体健康，而且会塑造我们健康的灵魂、顽强的意志。以积极、迎难而上的姿态，展示自身美好的精神理想。所以说，运动是利于我们身心健康的。

      如何提升自己的身体素质。有很多同学会说，我们都知道运动利于健康。可是如何切实克服运动上的困难。比如，怎样使自己肥胖臃肿的身体苗条起来呢？我告诉你们，只能是做运动，随时随地地做运动。有意识地尝试做一些做不了、做不好的动作。坚持下去就能做好，坚持下去就会养成运动习惯。坚持运动之后，人体的过多营养会被消耗掉，我们会变瘦一些，我们也会变得更有力气。这时就会很大程度地增强我们运动能力、信心。尤其需要注意几点：
      1做适合自己的运动，2把握循序渐进的原则，3努力坚持，持之以恒。
      1如何做适合自己的运动，同学们的身体条件是不同的，运动能力是差别巨大的。肥胖的同学没跑完一圈时，跑快的同学或许已跑了2、3圈。在这种情况下，暂时莫比跑步速度，完全可从跑一圈，甚至走一圈开始。能坚持走一圈就是能够运动的开始，能慢跑一圈时就是很大的进步。估计用时2到4周时间。
      2把握循序渐进的原则，逐步跑长跑快，逐步跑快跑长。当能成功跑步3、5圈时。我们就基本具备（恢复）了自身的运动能力，这是我们应该瘦了更多一些。估计用1到3个月的时间。
      3努力坚持，持之以恒。再坚持下去，我们的身体会变得更加均匀苗条，我们的动作也会有力、协调。这时的我们已经比较健康了。估计用9到12个月的时间。

      体育运动的注意事项，根据同学们的情况，我决定侧重两种运动方式，去提升我们的体质。这是我们每节课必将练习的内容。第一种就是跑步。第二种是连续单腿跳或者跨步走。对于跑步，我要说一下规则。第一条是我们只能在指定跑道上跑，我们每次跑步都跑5、6跑道。完成任务前，不许离开跑道。第二条，跑步形式是自主跑，使每个学生的跑步能力进行提升。第三条以自身最快速度实现3到5圈的跑步练习。跑最慢的要跑三圈，跑快的跑越多越好。跑累了，可以走几步，恢复体力。但是走步时也要走快一点。否则会影响你的整体速度。再说一下注意事项，1提高自我保护意识主动避免自身受伤。2既要迎难刻苦，跑出更好成绩。也要量力而行，别累坏了，避免危险。3跑完后不许趴下、躺下。而是保持正确姿势地走一走。这是个习惯问题，都要养成好习惯。4剧烈运动后禁止喝低温水或饮料。关于单腿跳、跨步练习。我认为这是提升我们同学爆发力、协调能力的好形式，距离是三十米，左脚跳去，右脚跳回。可以跳慢，不能少跳。必须换脚。个别有病、肥胖学生例外。因为我们需要大幅度提升身体素质，我建议同学们做好身心准备，并且做好课下运动练习补充。最基本形式是每天慢跑一千米、跳绳2、3组共三百次。打乒乓球羽毛球也是很好方式。-----愿你真努力，英华不复来。同学们，十二三岁正是我们提高运动速度的最佳年龄，我们今天的苦练本领，是会令我们受益终生的。人生的努力永远不会白费。期待你满怀信心地去学习、生活。全方位地体验到学习生活的快乐。

      我再多说几句，心理健康与否很重要吗？是的。和身体健康一样，是每个人必不可少的。所谓心理健康，对学生而言，就是对自己有信心。坚信自己的聪明就会把题做做好，坚信自己的记忆力，就能很快把课文背过，很快把所学知识牢记。坚信自己能够减肥成功跑快跑好，才可能减肥成功。-----志之所存事或所成。爱拼、敢拼才会赢得胜利。路漫漫其修远兮，我们现在是六年级了，我们不免都要上初中、高中、大学，所以上学的过程是必然的，也是来日方长的，-----我期待同学们认真思考，为什么不努力一下，去验证一下自我的聪明才智呢？
       坚韧顽强的性格、品质，成就了无数个人。无论是忍辱书写史记的司马迁，还是火烧赤壁的周瑜、赢得官渡之战的曹操。老师期待各位非凡的努力，同时期待各位运动能力、水平的突飞猛进。---待修改、补充
                                                                                                                                                                               体育老师         田英威